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Mulher, 55 anos de idade, G4P4, refere perda urinaria aos esforcos ha 5 anos, piorando progressivamente ao tossir, pular ou subir escadas. Em avaliacao de impacto em qualidade de vida: impacto elevado. Antecedentes: 4 partos vaginais, menopausa aos 50 anos; sem neuropatias. Exame: teste de esforco positivo a Valsalva; teste do cotonete com angulo maior que 30 graus, sugerindo hipermobilidade uretral. Sem prolapso significativo ao exame fisico. Sumario de urina normal. Indique o tratamento conservador inicial mais recomendado: